Die Aufmerksamkeit wird durch feine, kleine Bewegungen gelenkt. Langsamkeit und das Bewusstsein für die Qualität der Bewegung stehen im Vordergrund. Der Körper lernt zu fühlen, wie er zusammen hängt. Das Skelett trägt sich selbst, es wird viel weniger Muskelkraft benötigt als sonst, um sich aufrecht zu halten.
Alte Muster können erkannt, neue Möglichkeiten spielerisch erkundet werden. Variationen und Wahlmöglichkeiten werden angeboten – auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene.
Die Feldenkrais-Methode ist eine ressourcenorientierte Arbeit und dient als Mittel zur Persönlichkeitsentwicklung und Potentialentfaltung. MF entwickelte zwei unterschiedliche Zugangsformen zu seiner Methode:
ATM / Awareness through movement – auf Deutsch: Bewusstheit durch Bewegung
Bewusstheit durch Bewegung wird in Gruppenstunden unterrichtet. Verbale Anleitungen führen die Klienten durch Bewegungslektionen, die jeder im eigenen Tempo ausführt. Kleine Ruhepausen zwischendurch erleichtern dem Nervensystem das Neue aufzunehmen und bewusst zu machen. Jeder bleibt in seinem Tun unterhalb der Grenze des Machbaren, so dass die Bewegungen leicht und angenehm ausgeführt werden können. Wir achten auf die Qualität der ausgeführten Bewegungen. Durch diesen achtsamen Umgang mit unserem Körper erreichen wir Bewusstheit – nun können ungünstige Bewegungsmuster erkannt werden und durch neue, variationsreiche Bewegungen ersetzt werden. Leichtigkeit stellt sich ein.
FI / Funktionale Integration
Die Funktionale Integration ist eine Form der Einzelarbeit, in der auf die individuellen Bedürfnisse des KIienten eingegangen wird. Der Feldenkrais-Lehrer berührt den Klienten sanft und führt mit ihm kleine, langsame Bewegungen aus – hierdurch werden die Aufmerksamkeit gelenkt, funktionale Zusammenhänge geklärt und Lernräume eröffnet.
Anwendungsgebiete
Sie sitzen den ganzen Tag am Schreibtisch? Oder arbeiten körperlich schwer? Treppensteigen oder der Schulterblick beim Autofahren fallen nicht mehr so leicht? Einseitige Belastungen können zu Bewegungseinschränkungen führen.
Die Feldenkrais-Methode eignet sich für Personen jeden Alters, die lernen möchten sich effizienter und leichter zu bewegen.
Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig.
Auch für Künstler und Sportler kann Feldenkrais eine Bereicherung bedeuten: Musiker und Schauspieler können Ihren Ausdruck verstärken, Redner und Sänger können Ihre Atemtechnik, Artikulation und Stimme verbessern, Reiter gewinnen einen besseren Sitz im Sattel und mehr Feinfühligkeit für ihr Pferd, andere Sportler erreichen eine nie gekannte Performance.
Die FK-Methode kann z.B. während eines Reha-Aufenthaltes eine Psychotherapie oder Burnout-Prävention begleiten und dem Klienten durch die bewusste Körpererfahrung den Zugang zu den eigenen Möglichkeiten erleichtern.
Die Feldenkrais-Methode ersetzt weder die Diagnose eines Facharztes noch eine angezeigte Psychotherapie-Maßnahme. Sie kann jedwede Behandlung begleiten und unterstützen.
„Ich behandle keine Patienten, ich gebe Lektionen, um Menschen zu helfen, über sich zu lernen.“
~ Moshé Feldenkrais